6分饱、晚上不吃水果许玮甯靠“7字秘诀”成功瘦了10公斤

　　许玮甯一路以来尝试过很多减肥方法，曾经一天只吃一餐、只吃流质食物、甚至断食一整天不吃东西，但这些激烈的手段虽然有效，却非常不健康，效果也很不稳定，最后她终于找出一套方法，成功瘦了10公斤，并且持续维持到现在。

　　询问许玮甯维持好身材的关键是什么？她想了一下，“吃对时间，多运动，就是这么简单。”

　　许玮甯表示， “早餐一定要吃，午餐也要吃，但5:30以后我就不吃东西了，这是我自己一路以来总结下来适合我的方式，但不见得适合其他人，因为有些人晚餐可能还是要吃一点，不然会胃痛。有的时候工作特别累，我晚上也还是会喝点褒汤，但是水果跟淀粉就不会碰，因为水果是糖分，最好在早上吃。”

　　即便早餐和午餐，许玮甯也不会尽兴的乱吃，通常都只吃六分饱。

　　把运动融入生活里

　　除了饮食严格控制，许玮甯更是想尽办法把运动融入生活当中，只要能走路就不要坐车，尽量让自己步行，或是骑脚踏车，能走楼梯就不坐电梯，顺便训练大腿跟屁股的肌力。

　　或是洗碗的时候，拿一个板凳放在旁边，洗碗擦干后，站上板凳放碗，再下板凳拿碗，这样重复放完东西后，就做完一套【登阶运动】。

　　吹头发的时候，则是坐著把脚抬起来，腹部用力【锻练核心】，这样10分钟下来也会很有感觉。

　　在家里运动竞赛是日常

　　许玮甯分享平时和家人也会一起做运动，“我现在觉得运动真的是最好的减肥方法，我之前会做瑜珈和皮拉提斯，练核心和拉筋，现在在家里，因为表弟表妹很多，我们没事就会开始比赛，选择一个运动，看谁可以做的久。”

　　像是比赛深蹲，我们会3个人面对面呈一个三角形，抱著大桶的水壶，夹著连续做50下，因为互相盯著对方的动作有没有标准，还要憋笑，无形中就还训练到腹肌。